Ansvarlig spilling

Når vilkårene gjelder for deg

Når du oppretter en konto, gjør et første innskudd eller fortsetter å bruke nettstedet, godtar du retningslinjene på denne siden. De beskriver hvordan du kan holde spillingen under kontroll og hvilke verktøy som finnes dersom du trenger støtte. Ingen metode kan gjøre pengespill helt risikofritt, uansett hvor nøye du planlegger.

Hvorfor egne rammer er avgjørende

Pengespill er underholdning, ikke en inntektskilde. Sjansene er alltid konstruert slik at huset har et overtak over tid, og derfor bør du aldri satse penger du ikke har råd til å tape. Å sette klare grenser for både pengebruk og tidsbruk gjør det lettere å beholde oversikten. Uten slike rammer kan spillingen gradvis ta større plass enn planlagt og påvirke økonomi, humør eller relasjoner.

Spill aldri for å løse et økonomisk problem. Å jage tap med nye innsatser fører sjelden til annet enn større tap, og det kan forverre en vanskelig situasjon betraktelig. Et spillbudsjett bør alltid holdes adskilt fra penger til regninger, mat og andre nødvendige utgifter.

Beskyttelse av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill, verken på denne siden eller andre steder. Voksne har et ansvar for å beskytte innloggingsinformasjon, betalingsmidler og enheter, særlig når flere bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin. Passord bør ikke være lett å gjette, og du bør unngå å lagre betalingskort på delte enheter. Dersom du mistenker at en mindreårig har fått tilgang, bør du kontakte kundestøtte og sperre kontoen så snart som mulig.

Tryggere spillvaner i praksis

Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter.
Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille.
Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler.
Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker.
Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt.

Det er også lurt å unngå å spille når du er trøtt, opprørt eller følelsesmessig presset. I slike tilstander er dømmekraften svekket, og beslutninger tas oftere på impuls enn etter nøye overveielse. En god tommelfingerregel er å kun spille når du er rolig, opplagt og har overskudd til å ta rasjonelle valg.

Tidlige faresignaler å være oppmerksom på

Tankene kretser mye rundt neste spilløkt.
Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe.
Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver.
Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille.
Nære relasjoner blir belastet av spillingen.

Jo tidligere du kjenner igjen disse tegnene hos deg selv, desto lettere er det å gjøre noe med dem. Å innrømme overfor seg selv at spillingen har blitt et problem er ofte det vanskeligste skrittet, men også det viktigste. Du trenger ikke å vente til situasjonen er alvorlig før du søker hjelp.

Hva du kan gjøre selv

Dersom spillingen begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. En pause gir deg avstand til vanene dine og gjør det lettere å vurdere situasjonen med et klart hode. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste. Å dele bekymringene med en person du stoler på, kan gi både perspektiv og praktisk støtte.

Selvutestenging i praksis

Selvutestenging er et verktøy som lar deg sperre tilgangen til kontoen din for en bestemt periode. Når du har aktivert det, vil du ikke kunne logge inn eller spille før perioden er over. Dette er et sterkt virkemiddel som kan hjelpe deg å bryte et mønster du har vanskelig for å kontrollere på egen hånd. Samtidig er det viktig å forstå at selvutestenging ikke løser underliggende økonomiske problemer, og den sletter heller ikke tidligere tap eller gjeld. Verktøyet gir deg tid og avstand, men den faktiske endringen av vaner må du selv stå for.

Støtte og behandling i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Du trenger ikke å ha et alvorlig problem for å ta kontakt, og alle tjenestene er gratis og konfidensielle.

Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Når du ringer eller skriver til dem første gang, kan du forvente en lyttende og ikke-dømmende samtale. De vil kartlegge situasjonen din sammen med deg og foreslå videre steg, men du bestemmer selv tempoet. Det er helt vanlig å være usikker eller nervøs ved første kontakt, og du trenger ikke å ha bestemt deg for noe på forhånd.

Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Behandling kan omfatte samtaler med fagpersoner, veiledning i endring av vaner og i noen tilfeller medikamentell støtte. Varigheten av behandlingen varierer fra person til person, og målet er alltid at du skal få kontroll over spillingen din på en måte som fungerer for deg i det lange løp.

Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Her finner du oversikt over offentlige tilbud, og du kan også lese om dine rettigheter som pasient. Dersom du foretrekker å utforske mulighetene på egen hånd før du tar kontakt, er dette et godt sted å begynne.

Målet med ansvarlig spilling

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning, og det er aldri for sent å endre kurs. Ved å bruke verktøyene og støttetilbudene som finnes, kan du ta kontroll over spillingen din og beskytte både økonomi og livskvalitet.